1. קומו חצי שעה קודם-
פשוט תחליטו על הרגל קטנטן שיפנה
לכם עוד זמן ביום וכוונו את השעון לחצי שעה מוקדם יותר.
זו בדיוק החצי שעה הזו שאתם מרצים לעצמכם שאין לכם זמן להתאמן
או לסיים את המטלות שלכם בשעה סבירה.
2. ספורט בבוקר-
פעילות גופנית בריאה בכל שעה ביום,
היא מחזקת את מערכת החיסון וגורמת לנו להרגיש ולהיראות במיטבנו,
העיקר שנמצא זמן לעשות פעילות גופנית.
אנשים שעושים ספורט על הבוקר זוכים לעירנות מירבית וריכוז גבוה יותר במהלך היום.
3. תככנו את היום לכם מראש-
דמיינו יום שבו אתם מתעוררים בבוקר ופשוט זורים עם היום, לעומת יום שבו אתם
יודעים בדיוק מה הולך להתרחש ומתי, את מי תפגשו, מתי תלכו להתאמן, מה תאכלו ועוד..
היום המתוכנן בוודאי יהיה יותר יעיל ואפקטיבי, וכמובן – בריא יותר.
4. להיות פחות תקועים עם הראש במסכים-
באופן כללי, נסו להפחית זמן מסך, יותר מידי שעות מול המסכים עלול לפגוע בעיניים,
לגרום לכאבי ראש וכאבי מפרקים ועוד..
נסו להתנתק מהנייד אם אתם לא חייבים, וככה תהיו גם יותר פנויים לדברים החשובים באמת
כמו לבלות עם חברים או משפחה / לזוז יותר או לעשות ספורט.
אז איזה הרגל חדש אתם הולכים להכניס לחייכם?