אולי זה יפתיע אתכם אבל הבסיס להצלחה הוא בהתמדה ובביצוע יומיומי של הרגלים פשוטים

עבורי, הרגל טוב יהיה הרגל שמקדם אותי (ואת הסביבה שלי) לחלומות והיעדים שלי. הרגל רע – הרגל שמרחיק אותי מהיעדים שלי.

אחד הספרים הטובים שקראתי בתחום הוא ״הרגלים אטומיים״,

ומתוכו אספתי את העקרונות החשובים ביותר בהטמעת הרגלים טובים:

– שיהיו פשוטים – הפחיתו התנגדויות – הקטינו את מספר הפעולות שעליכם לבצע כדי לממש את ההרגלים הטובים שלכם. לדוגמה: אם אני רוצה לצאת לרוץ כל בוקר, אדאג בלילה שלפני להכין את בגדי הריצה.

– כלל שתי הדקות – שניתן יהיה לבצע בתוך כמה דקות או פחות. כלומר אם אני רוצה לרוץ כל בוקר ההרגל אפשרות טובה להרגל שאצור לעצמי הוא לנעול נעליים ולצאת מהבית בשעה 6:30.

– הצהרות יישומיות – להיות ברורים ביום, בשעה, במקום. אני עומד לרוץ בימים ראשון, שני וחמישי, בים, בשעה 6:30 בבוקר.

– צימוד הרגלים – אחרי הרגל שאני כבר עושה – אכניס הרגל חדש. אחרי ציחצוח השיניים, וסידור המיטה, אני לובש את בגדי האימון שלי.

– עצבו את סביבתכם – שההרגל החדש שאני רוצה להכניס יהיה נגיש. דוגמה: אם אני רוצה לצאת לרוץ כל בוקר, הבגדים יחכו לי כך שלא תהיה התלבטות בבוקר והדבר הראשון שאראה מול העיניים יהיו בגדי הריצה שלי.

– להפוך את ההרגלים לאוטומטיים – להשקיע בטכנולוגיות שמאפשרות לי להבטיח התנהגות עתידית רצויה.

– חיזוקים חיוביים – תגמול מיידי לעצמכם ברגע שאתם משלימים הרגל טוב.

– טכניקת מעקב – כדי להגביר מוטיבציה עקבו אחרי ביצוע ההרגל ולא לשבור את הרצף.

– אל תפספסו פעמיים ברצף – במידה ופספסתם – חזרו לעניינים באופן מיידי.

בוידאו הקצר –

הרגלים פשוטים שהשחקנים והשחקניות בתכניות שלנו בחרו לעצמם..

נ.ב.

ידעתם ש-12 דקות קריאה ביום שוות ל60 שעות שנתיות

וש3 דקות של תרגילי בטן שוות ל-18 שעות בשנה?

אני שמח ונרגש להזמין אתכם לסדנא ייחודית וחוויה מקרבת שתעזור לכם להיכנס לעונה הקרובה בצורה ממוקדת וטובה.

https://bc.ravpage.co.il/jumpball-marketing?ref=fb

אוהב,

לירן